การเริ่มต้นออกกำลังกาย

หลายท่านไม่เคยออกกำลังมาก่อนเมื่อเริ่มออกกำลังอาจจะทำให้เหนื่อยง่าย วิธีที่ดีที่สุดของการเริ่มต้นออกกำลังกาย คือให้เริ่มออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวัน เช่น

• ใช้การเดินหรือขี่จักรยานเมื่อไปที่ไม่ไกล


• หยุดใช้รถหนึ่งวันแล้วใช้การเดินไปทำงานสำหรับผู้ที่บ้านและที่ทำงานไม่ไกล


• ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน


• ขี่จักรยานรอบหมู่บ้าน


• ทำงานบ้าน เช่นทำสวน ล้างรถ ถูบ้าน


• ขึ้นบันไดหลายขั้น


• ขุดดินทำสวนนานขึ้น